Strona główna Życie Dlaczego ludzie uzależniają się od smartfonów (i jak rzucić nawyk)

Dlaczego ludzie uzależniają się od smartfonów (i jak rzucić nawyk)

Jeden z pionierów projektowania smartfonów przewiduje, że 2020 r. Przyniesie ze sobą nową epokę cyfrową.

Czekasz w kolejce. Jesteś w pociągu. Siedzisz w Uberze. Czekasz za autobusem. Jaka myśl przychodzi ci na myśl? Prawdopodobnie, Ach, poświęcę ten czas, aby po prostu posiedzieć trochę w telefonie, przejrzeć media społecznościowe.

uzaleznienie telefon

Jeśli jesteś podobny do większości z nas, prawdopodobnie jest to myśl, która prowadzi cię do wyciągnięcia smartfona. To taka myśl: „Zastanawiam się, czy odesłała SMS-a”. „Zastanawiam się, czy ten e-mail doszedł”. „Zastanawiam się, czy są jakieś najświeższe informacje.” „Zastanawiam się, co się dzieje na Instagramie.”

We wczesnych dniach powstania smartfona używanie takie urządzenia było oznaką statusu. Wpatrywanie się w ekran Twojego telefonu jeszcze dziesięć lat temu coś znaczyło. Oznaczało to, że byłeś ważny. Oznaczało to, że masz rzeczy do zrobienia. Oznaczało to, że należysz do awangardy użytkowników technologii. Lub na przestrzeni lat, gdy cofniemy się w czasie, nastolatkowie przesyłający z komórki na komórkę muzyki, używając podczerwieni.

Ale teraz, gdy jesteśmy w 2020 roku, wydaje się, że korzystanie ze smartfona straciło swój status. Po pierwsze, każdy ma jeden. Więc teraz, jeśli jesteś osobą, która na początku spotkania bez przerwy korzysta z telefonu, nie jesteś już specjalnie w zauważany. Jesteś po prostu rozproszony i „wymeldowałeś się” z rozmowy.



Po drugie, zaczęliśmy rozumieć brudną prawdę o tej technologii. Dzięki coraz większej liczbie dowodów wiemy, że te urządzenia często działają przeciwko nam. Gdzieś około 50 procent generowanych przez nich powiadomień  odwraca uwagę od wykonywanego zadania. Zmniejszają naszą wydajność poznawczą i pamięć. Czynią nas niebezpiecznymi na drodze.

A co najgorsze, posiadanie smartfona jest jak chodzenie z automatem w kieszeni. Został zaprojektowany jako stałe źródło nowości i „zmiennych nagród”. Automaty do gry to robią, produkując nowość za każdym razem, gdy pociągniesz dźwignię, która wystarcza, aby uzależnić uzależnionego od hazardu.

Smartfony robią to, wprowadzając nowość za każdym razem, gdy otwierasz pocztę e-mail, Facebook, Instagram lub wiadomości, co wystarcza, abyś był uzależniony od zachowań, które odwracają uwagę od rzeczy, które są naprawdę ważne w życiu: pracy o najwyższym priorytecie, Twojej rodziny, doświadczenie bycia obecnym w życiu.

Te twarde fakty dotyczące użytkowania smartfonów wyjaśniają, dlaczego śmiała prognoza psychologów może być słuszna. Pokazują, dlaczego patrzenie na telefon zmienia się z zachowania o wysokim statusie – człowieka sukcesu, inicjatywy i innowacji – w uzależnienie od niskiego statusu – wskaźnik rozproszenia umysłu, braku woli i uzależnienie od podstawowych przyjemności płynących z memów Tic Toc, oburzających postów politycznych na Facebooku lub bezsensownych rozmów SnapChat.

  • Jak stworzyć życie post-cyfrowe

Istnieje niezliczona ilość sposobów na przerwanie  uzależnienia behawioralnego od smartfona.

Pierwszym z nich jest uświadomienie sobie swoich nieświadomych nawyków. Możesz to zrobić, patrząc na dane dotyczące użytkowania. Lub możesz po prostu zwrócić większą uwagę na popędy, które skłaniają Cię do odebrania telefonu. Zobacz, co się stanie, gdy poczujesz niemal nieodpartą przymus wyciągania telefonu. A potem zobacz, co się stanie, gdy będziesz się opierać.

Drugim jest ustawienie limitów. Spróbuj odłożyć telefon podczas posiłków. Spróbuj obudzić się godzinę lub dwie każdego ranka po przebudzeniu bez dotykania telefonu. Spróbuj usunąć wszystkie uzależniające aplikacje z ekranu głównego. Spróbuj zablokować czas nieprzerwanej pracy na początku każdego dnia. Spróbuj zostawić telefon w domu, gdy wybierasz się na trening, lub spacer na wieczór do znajomych .

Ostatnim krokiem jest wykorzystanie odpowiedzialności społecznej. Poproś partnera, współpracowników lub znajomych, aby zadzwonili do Ciebie za każdym razem, gdy im przeszkadzasz, aby przejrzeć najnowsze wiadomości SMS, e-mail lub najnowsze wiadomości.

Prawdziwym celem nie jest uzyskanie wyższego statusu. Ma stać się mniej zniewolony przez technologie w kieszeni, bardziej swobodnie zwracać uwagę na rzeczy, które naprawdę mają znaczenie w biznesie i życiu.




PODOBNE ARTYKUŁY

6 domowych sposobów na tłuste włosy

Czy twoje włosy stają się tłuste w ciągu jednego lub dwóch dni po umyciu szamponem? Czy traci objętość i wygląda nudno i bez życia?...

9 porad dotyczących radzenia sobie z depresją

Poczucie smutku, drażliwości i apatii może być oznaką depresji. Depresja może być poważnym problemem zdrowia psychicznego. Łagodną depresję często można leczyć zmianami stylu życia,...

Jak radzić sobie z zazdrością twojego męża?

Podczas gdy spędzanie czasu z przyjaciółmi jest ważną częścią twojego życia, bez względu na to, czy jesteśmy małżeństwem, w separacji, w samotności czy na...

7 domowych środków na suche i popękane usta

Częstym problemem, z którym zmaga się większość ludzi w miesiącach zimowych, są spękane usta. Uszkodzenie przez słońce, wiatr i suchość może sprawić, że powierzchnia...

POPULARNE ARTYKUŁY

Pij herbatę cynamonową a zgubisz zbędne kilogramy!

Jeśli próbujesz schudnąć, ale nie jesteś w stanie odnieść dużego sukcesu, oto prosty i tani sposób na zrzucenie tych kilogramów - herbatę cynamonową. Pij...

7 zalet stosowania cytryn w celach kosmetycznych

Cytryna może być odpowiedzią na większość naszych problemów zdrowotnych. Może zaspokoić 88% naszego codziennego zapotrzebowania na witaminę C, od skórki po miąższ, cytryna pęka...

Pozbądź się wrastających paznokci za pomocą soli i wody

Wrastające paznokcie są bolesne i wyjątkowo niewygodne w zarządzaniu. Aby uzyskać natychmiastową ulgę, zanurz stopy w słonej i letniej wodzie. Pozbądź się wrastających paznokci...

5 domowych okładów na twarz do leczenie piegów

Piegi są zwykle problemem genetycznym lub hormonalnym, występującym jako niewielkie plamki na skórze. Wzrost ilości „melaniny” na skórze powoduje piegi. Oto 5 domowych okładów...

4 domowe sposoby na zlikwidowanie nieprzyjemnego zapachu ciała

Zapach ciała może być nieco zawstydzający, szczególnie jeśli twój dzień wymaga od ciebie nadmiernej aktywności. Ponadto te ostre chemikalia, dezodoranty i zapachy na bazie...