Strona główna Zdrowie 5 sposobów na złagodzenie bólu stóp i pięt.

5 sposobów na złagodzenie bólu stóp i pięt.

Istnieje wiele powodów, przez które uporczywie męczysz się z bólem stóp i pięt – brak wapnia, niewłaściwe obuwie lub wysokie obcasy, zbyt dużo chodzenia lub stania, niewłaściwa pozycja ciała itp. Ale zanim weźmiesz środek przeciwbólowy, aby ukoić twój ból, najpierw spróbuj naturalnych środków. Jeśli zastanawiasz się, co możesz zrobić, gdy ten pulsujący ból zaczyna się powiększać, oto kilka rzeczy, które możesz wypróbować.

bol piet

  1. Masuj pięty

To pierwsza rzecz, którą powinieneś zrobić, gdy zaczynają boleć Cię stopy i pięty po męczącym dniu. Usiądź w wygodnej pozycji, najlepiej na krześle, podnieś prawą nogę i połóż stopy na lewym kolanie.

Następnie użyj obu kciuków, aby lekko ucisnąć łuk stopy, pięty i mięśnie łydek, poruszając się powoli i równomiernie. Masuj w jednym kierunku, zacznij od łydek do pięt i powtarzaj przez około minutę, a następnie powtórz na lewych stopach.

Kontynuuj przez kilka minut, a następnie odpocznij przez chwilę, zanim zaczniesz pracować. Do masażu możesz również użyć olejku eterycznego, takiego jak eukaliptus, rozmaryn lub mięta pieprzowa.



  1. Zamroź butelkę z wodą

Zamróz małą plastikową butelkę z wodą, a następnie zawiń ją w bawełnianą szmatkę. Usiądź na krześle i umieść butelkę pod łukiem stopy.

Lekko dociśnij butelkę do przodu i do tyłu. Zrób to przez około pięć minut i powtórz drugą stopą. Oto kolejny sposób na pozbycie się bolesnych pięt po intensywnych treningach.

  1. Leczenie ciepłą i zimną wodą

Przeważnie ból w piętach i stopach sygnalizuje zapalenie powięzi podeszwy, zapalenie twardego pasma tkanki łączącego kość piętową z podstawą palców u stóp. W takim przypadku alternatywny sposób na gorąco i na zimno pomaga wyleczyć ból.

Leczenie obolałych stóp gorącą i zimną wodą alternatywnie pomaga zwiększyć przepływ krwi z powodu ciepła, a efekt chłodzenia zmniejsza stan zapalny. Zanurz stopy w wannie z ciepłą wodą i pozostaw na kilka sekund, a następnie wyjmij stopy i zanurz je w wannie z zimną wodą.

Zrób to na przemian przez pięć minut, aby zmniejszyć ból.

  1. Wykonuj proste ćwiczenia

Stań ​​boso przed ścianą w odległości ręki. Połóż dłonie na ścianie i wykonuj ruch jakbyś chciał coś popchnąć. Pochyl się do przodu z prawą nogą zgiętą w kolanach, czując rozciągnięcie z tyłu lewej nogi i pięty. Przytrzymaj przez 30 sekund, powtórz z drugą nogą.

  1. Odpocznij

Nic nie może tego przebić. Jeśli żaden z powyższych sposobów nie przyniesie ulgi, lepiej pozostać w łóżku przez jakiś czas, nie wywierając żadnego nacisku na stopy. Jeśli odczuwasz ból przez trzy tygodnie lub dłużej, nadszedł czas, aby odwiedzić ortopedę, aby ocenić swój stan i uzyskać odpowiednie leczenie.




PODOBNE ARTYKUŁY

6 porad dotyczących suszenia ubrań w pomieszczeniu

Zapoznaj się z tymi poradami dotyczących suszenia ubrań w mieszkaniach, to dla tych którzy nie mają innego wyboru niż suszenie prania w środku.Byłoby wspaniale,...

7 domowych sposobów na przebarwione i żółte paznokcie

Żółte paznokcie mogą być dość brzydkie, a w niektórych przypadkach mogą Cię zawstydzić. Podczas gdy niektóre z częstych przyczyn żółtych paznokci to nadmierne używanie...

Jak radzić sobie z zazdrością twojego męża?

Podczas gdy spędzanie czasu z przyjaciółmi jest ważną częścią twojego życia, bez względu na to, czy jesteśmy małżeństwem, w separacji, w samotności czy na...

Jak naturalnie wybielić płytkę paznokcia

Chociaż pielęgnacja paznokci jest dość łatwa , czasami mogą wyglądać nieatrakcyjnie, gdy stają się żółte lub poplamione. Oto Jak naturalnie wybielić płytkę paznokcia.Może to...

POPULARNE ARTYKUŁY

Pij herbatę cynamonową a zgubisz zbędne kilogramy!

Jeśli próbujesz schudnąć, ale nie jesteś w stanie odnieść dużego sukcesu, oto prosty i tani sposób na zrzucenie tych kilogramów - herbatę cynamonową. Pij...

7 zalet stosowania cytryn w celach kosmetycznych

Cytryna może być odpowiedzią na większość naszych problemów zdrowotnych. Może zaspokoić 88% naszego codziennego zapotrzebowania na witaminę C, od skórki po miąższ, cytryna pęka...

Pozbądź się wrastających paznokci za pomocą soli i wody

Wrastające paznokcie są bolesne i wyjątkowo niewygodne w zarządzaniu. Aby uzyskać natychmiastową ulgę, zanurz stopy w słonej i letniej wodzie. Pozbądź się wrastających paznokci...

5 domowych okładów na twarz do leczenie piegów

Piegi są zwykle problemem genetycznym lub hormonalnym, występującym jako niewielkie plamki na skórze. Wzrost ilości „melaniny” na skórze powoduje piegi. Oto 5 domowych okładów...

4 domowe sposoby na zlikwidowanie nieprzyjemnego zapachu ciała

Zapach ciała może być nieco zawstydzający, szczególnie jeśli twój dzień wymaga od ciebie nadmiernej aktywności. Ponadto te ostre chemikalia, dezodoranty i zapachy na bazie...